Auch dieses Jahr habe ich wieder vier intensive Tage an einem ganz besonderen Ort verbracht: der Yoga University Villeret. Hier habe ich meine vierjährige Ausbildung zur Yogalehrerin absolviert und bilde mich regelmässig weiter. Aus meinem letzten Hatha Yoga Kurzretreat habe ich wieder einige wertvolle Erkenntnisse mitgenommen.
Das Yoga Bolster wird oft im Yin Yoga gesehen, doch als echter Allrounder eignet es sich auch in anderen Yoga-Stilen. Es unterstützt dich in zahlreichen Stellungen, vertieft deine Praxis und sorgt für wunderbare Entspannung. Ich zeige dir heute sieben Übungen mit dem Yoga Bolster, die dir mehr Komfort und neue Möglichkeiten eröffnen.
Du bist neu im Yoga und suchst passende Bücher über Yoga? Oder du bist schon ein alter Hase oder Yogalehrer:in und hättest gerne ein Nachschlagewerk oder ein tiefergehendes Yoga-Buch zur Hand? Ganz egal, hier bist du richtig! Ich teile heute meine 10 liebsten Yoga-Bücher mit dir – von körperlichen Übungen bis zur Philosophie.
Vom YouTube-Launch über Krafttraining bis hin zum Eintauchen in die Weisheiten der Upanischaden – 2024 war für mich wieder spannend. In diesem persönlichen Jahresrückblick nehme ich dich mit auf meine Reise und zeige dir, wie sich meine Yoga-Praxis und mein Unterricht weiterentwickelt haben.
Seit Mitte 2024 kombiniere ich (Yin) Yoga und Krafttraining. Nach langem Suchen habe ich ein qualitativ hochwertiges Programm für Krafttraining gefunden, das ich einfach von Zuhause machen kann und das speziell für Mamas gemacht ist: „Strong like a Mom“. In diesem Blogpost erkläre ich dir, wie ich Yoga und Krafttraining verbinde, was „Strong like a…
Zeit für Rückzug! Yin Yoga im Winter lädt dich ein, passend zur Jahreszeit einen Gang zurückzuschalten und dich zu nähren. In der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) steht der Winter im Zeichen des Elements Wasser und den damit verbundenen Meridianen von Niere und Blase. Deshalb lohnt es sich, diese gezielt anzusprechen. Ich zeige dir eine passende…
Du wälzt dich im Bett, die Gedanken kreisen und der Schlaf will einfach nicht kommen: Damit bist du nicht alleine. Rund ein Drittel der Schweizer:innen leidet unter Schlafstörungen. Die gute Nachricht: Yoga kann dich unterstützen, besser einzuschlafen. In diesem Artikel zeige ich dir, wie Yoga bei Schlafproblemen hilft und teile mit dir meine bewährten Yoga-Übungen…
Der Wecker klingelt und sofort rattert es in deinem Kopf: To-Do-Listen, Termine, Verpflichtungen… Dein Tag hat kaum begonnen und schon fühlst du dich erschöpft. Yoga zum Entspannen kann dein Rettungsanker sein. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit einfachen Yoga-Übungen und Atemtechniken deine Auszeit im Alltag findest – auch ohne viel Zeit oder Yogaerfahrung.
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